L’adolescence s’accompagne de la puberté, cette période d’évolutions hormonale et physique. C’est un vrai chamboulement pour l’adolescent.e qui voit son corps changer. Et dans son monde intérieur, aux niveaux mental et émotionnel, ces évolutions peuvent être bouleversantes.
Les réseaux sociaux amplifient souvent les complexes, car ils incitent l’adolescent.e à se comparer sans cesse, en se basant sur des images biaisées qui ne montrent que ce qu’elle veulent.
Qu’on parle de « crise d’ado » ou pas, ce passage n’est pas anodin, et il est parfois utile de recourir à un soutien extérieur tel que la sophrologie pour apporter des outils simples à cet être en transition, cet « enfant chenille » qui deviendra « adulte papillon », épanoui et libre d’être qui il est vraiment.
1. Quelles émotions traversent l’adolescent.e ?
A la fatigue induite par ces évolutions et le rythme parfois intense des journées, s’ajoute le stress des examens et des choix d’orientation à faire de plus en plus tôt.
L’adolescent.e peut aussi aussi confronté.e :
- Au sentiment d’être incompris, d’injustice
- A la colère, voire à l’agressivité
- Au manque de confiance en soi
- A l’anxiété et parfois à l’angoisse
2. L’apport de la sophrologie dans le bien-être des adolescents
La sophrologie va d’abord permettre à l’adolescent.e d’exprimer son inconfort, son mal-être, qu’il soit physique et/ou mental. Poser des mots est souvent compliqué avec ses parents et la tâche s’en voit faciliter avec une personne tierce, neutre.
C’est à partir des mots / maux de l’adolescent.e et de l’objectif qui aura été défini avec lui/elle, que le programme de sophrologie se construira. Des séances thématiques personnalisées permettront à l’adolescent.e de :
- Se décharger de la colère, de l’agressivité
- D’évacuer le stress, l’anxiété
- Se libérer de l’angoisse
- Réguler ses émotions désagréables
- Se reconnecter agréablement à son corps
- S’apaiser
- Stimuler la confiance en soi
- Retrouver de l’énergie
- S’endormir sereinement
- Etc.
Ainsi, des exercices de respiration, de visualisation positive et de relâchement musculaire permettront à l’adolescent.e de s’apporter du mieux être en devenant au fur et à mesure autonome dans la pratique de ces exercices qu’il pourra refaire chez lui/elle dés qu’un besoin se fera sentir. Les séances pour les ados durent 45 minutes pour s’adapter à leur capacité de concentration, et bénéficient d’un tarif réduit.
3. Un outil utile pour une meilleure connaissance d’eux-même
L’adolescent.e est aussi dans une phase de transition identitaire. La sophrologie, parce qu’elle demande à chaque exercice de se pencher sur ses ressentis physiques et émotionnels, permet à l’adolescent.e d’apprendre à s’observer pour décrypter tous les signaux du corps et de la tête. Apprendre à écouter ces signes est primordial pour savoir comment on se sent et ainsi agir en conséquence.
Camille Lengaigne,
Sophrologue certifiée RNCP
A Bayonne, Cambo les bains et en visioconférence
Camille Lengaigne 